Медитация для начинающих в домашних условиях

Медитация становится всё более популярной год от года. Многие успешные люди оценили эффективность этой практики для внутреннего роста и саморазвития. В этой статье я дам советы начинающим, как правильно медитировать дома.

Для чего нужно медитировать

В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.

Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:

  • В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.
  • Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.
  • Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.
  • Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов — антидепрессантов.
  • И наконец, еще один удивительный эффект медитации. В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству. Знаете ли вы, что во время медитации приходят самые удивительные и полезные идеи по развитию и созданию нового.

Вдохновляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты доступны каждому из нас. Ниже я раскрою основы медитации для начинающих, чтобы вы могли убедиться лично в ее положительном эффекте.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 10 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Шаг первый. Выбираем место и время

Прежде всего, следует найти подходящее место для медитации, ведь от него в конечном счете будет зависеть успех вашей практики. Существует три основных критерия.

  • Место должно быть удалено от источников шума, будь то чужие разговоры, звуки телевизора или строительный шум. Однако сразу скажу, что идеально тихого места вы не найдете. Поэтому придется пойти на компромисс. Вы можете медитировать в комнате или кухне, в ванной или даже холле. Если вы живете в своем доме, то подумайте о том, чтобы практиковать во дворе.
  • Вас не должны отвлекать. Если в любую секунду к вам может прибежать ребенок, то вам будет сложно сконцентрироваться. Поэтому лучше заранее попросить домочадцев не тревожить вас полчаса.
  • Важно также, чтобы место хорошо проветривалось. В процессе медитации вы будете концентрировать внимание на вдохе и выдохе. Если воздух не будет насыщен кислородом, то такое дыхание способно нанести вред организму.

Что касается времени, для новичков лучше всего подойдет утро (особенно раннее) и вечер. В полуденные часы, когда мир находится на пике своей активности, вам будет сложно замедлить темп и влиться в медитативный ритм. Однако если только в полдень вы имеете возможность уединиться, используйте эту возможность.

Теперь поговорим об одежде. Начинающим практику медитации особенно важно выбирать легкую, свободную одежду, которая не сковывает движений.

Ведь если одежда будет давить или натирать тело, вы не сможете сконцентрироваться. Вам не должно быть ни холодно, ни жарко.

Все вышеперечисленные факторы являются важными. Однако даже если вы не будете соблюдать ни одного из названных пунктов, то все равно сможете достичь успеха в медитации. Вопрос лишь в ваших усилиях. То, что описано выше, помогает упростить этот путь.

Шаг второй. Поза для медитации

Говоря о медитации, мы часто рисуем в соображении монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это является совершенно необязательным.

Для начинающих медитацию рекомендуются две основные позы. От комфорта и удобства положения тела зависит время, которое вы сможете медитировать.

  1. Поза сукхасана из йоги или, как ее называют, поза по-турецки.

Считается, что в этой позе человек может находиться очень долгое время. При этом спина остается в тонусе, не расслабляется слишком сильно, вместе с тем нет излишнего напряжения в теле.

Чтобы вам было комфортнее, следует подложить под ягодицы возвышение высотой примерно 15 сантиметров. Это может быть (не мягкая) подушка или сложенное в несколько слоев одеяло. При этом положение должно быть устойчивым.

Руки можно положить на колени или около коленей на бедра, повернув ладонями вверх.

Рекомендуется также соединить большой и указательный пальцы, чтобы между ними получился круг, а остальные пальцы держать выпрямленными.

Еще один вариант положения рук – лодочкой внизу живота с развернутыми вверх ладонями и соединенными большими пальцами рук.

  1. Поза сидя на краешке стула.

Если предыдущая поза по какой-то причине вам неудобна, то просто сядьте на краешек стула. При этом лучше выбрать стул с твердым сидением.

Ноги должны стоять на полу ровно, не закидывайте нога на ногу. Положение рук такое же, как описано предыдущем пункте.

Шаг третий. Техника медитации для начинающих

Существуют разные методы медитации, начиная от традиционных и заканчивая экзотическими. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых и эффективных техник.

Итак, с чего начать медитацию? Разберем подробно по шагам.

  • Подготовьте место для медитации. Приглушите свет. Лучше, если в помещении будет царить полумрак. Переведите телефон в режим «в самолете».
  • Займите выбранную позу. Ваше положение должно быть комфортным, иначе вместо медитации получится пытка. Если в процессе медитации вы почувствуете сильное напряжение или боль, то попробуйте немного изменить положение. Часто случается такое, что затекает нога или неожиданно начинает чесаться нос. Не надо мучиться и терпеть. Поменяйте ноги местами или потрите нос в таких случаях.
  • Самое важное — держать спину ровной. Немного нагните голову вперед, чтобы не напрягалась шея. Расслабьте лицо и губы. Не сжимайте зубы.
  • Заведите таймер на 10 или 15 минут.
  • Закройте глаза. Они будут оставаться закрытыми на протяжении всей медитации.
  • Выполните 5 глубоких вдохов и выдохов. Воздух вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. На вдохе почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и грудная клетка расширяется. При выдохе – все заботы и тревоги уходят прочь.
  • Далее дышите естественно и спокойно – не нужно специально контролировать дыхание.
  • Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Позвольте им быть, они не будут вам мешать на протяжении медитации.
  • Направьте внимание на ощущения в теле. Ощутите свой вес.
  • Далее попробуйте испытать ощущения в отдельных частях тела по очереди. Определите, расслаблены ли они. Если нет, то постарайтесь их расслабить.
  • Итак, что вы испытываете в: макушке головы, лице, затылке, ушах, шее, ключицах, плечах и предплечьях, локтях, запястьях и кистях рук. Продолжаем: грудь, живот, спина, поясница, ягодицы, бедра, колени, голени, лодыжки, стопы.
  • Теперь ощутите все тело сразу. С каждым вдохом и выдохом оно расслабляется еще больше.
  • Вернем внимание на дыхание. Легче всего его наблюдать, концентрируя внимание на кончике носа и ноздрях. Почувствуйте входящий и выходящий воздух. Становится ли он теплее при выдохе?
  • Теперь попробуем считать дыхание. Вдох – говорим про себя «один», выдох – «два». И так далее до 30. Не торопитесь, дышите спокойно. Если при этом вы отвлечетесь на посторонние мысли, мягко возвращайте себя к подсчету дыхания.
  • После этого просто продолжайте концентрироваться на дыхании без подсчетов, пусть ваш ум полностью расслабится. Не нужно его контролировать, но наблюдайте – за чувствами, мыслями и ощущениями. Осознавайте их, но оставайтесь безучастны, чтобы вы могли продолжать осознавать каждый вдох и выдох.
  • Когда зазвенит звонок таймера, почувствуйте вновь свое тело. Изменились ли ощущения? Снова постарайтесь прочувствовать каждую часть тела. Вы расслабились, стали более спокойными?
  • Медленно открывайте глаза. Не торопитесь вставать. Посидите 1-2 минуты.

Это отличная техника медитации для начинающих. Она не требует много времени, достаточно всего 10-15 минут в день. Однако при этом очень эффективна — убедитесь сами, оценив результат через неделю практики.

7 частых ошибок новичков в медитации

Многие начинающие медитировать совершают одни и те же ошибки. Предлагаю поговорить о них, чтобы вы этих ошибок не допустили.

  1. Очень часто новички прилагают большое старание в процессе медитации. Однако это не тот случай, чтобы напрягаться. Напротив, следует отбросить любое напряжение и просто наблюдать.
  2. Попытка полностью отключить мысли также является тупиковой. Мысли отключить невозможно, а при попытке это сделать вы только создадите дополнительный хаос в голове. Но мы можем наблюдать их с позиции стороннего наблюдателя.
  3. Большие ожидания — еще одна частая ошибка. Возможно, вы уже читали в отзывах, что одним людям медитация принесла гармонию в жизнь, для других стала первым шагом к новой работе и так далее. Однако не стоит ожидать от практики чего-то конкретного. Каждому из нас она принесет что-то своё и не обязательно это будет выдающийся результат. Просто медитируйте, просто наслаждайтесь состоянием своего ума в результате тренировок.
  4. Иногда случаются дни, когда медитация не идет, мысли одолевают, а сидеть в одной позе оказывается неожиданно очень сложно. Ошибкой будет прервать занятие. Каждый день уникален, и практика каждого из дней важна для человека. Если вы понимаете, что сегодня «не клеится», бросьте себе вызов. Пусть это будет медитация к экстремальных условиях, такой опыт очень полезен, даже если результат вас не удовлетворит.
  5. Достигнув однажды чувства блаженства или эйфории, некоторые пытаются всеми силами его повторить. И когда это чувство вернуть не удается — ни на следующий день, ни через неделю, новички думают, что они свернули с верного пути, что-то идет не так. Однако на самом деле в медитации нельзя привязываться к результатам. Вы же еще помните, что ваша задача — наблюдение и только.
  6. Следующая ошибка некоторых новичков — это длительные медитации. Если не удается медитировать регулярно, не стоит пытаться увеличить время практики и выполнять ее раз в неделю. Медитация длительностью несколько часов для начинающих просто бесполезна. Лучше провести полчаса практики, а оставшееся время потратить на другие дела.
  7. И наконец, добившись первых успехов, некоторые люди начинают чувствовать себя особенными, продвинутыми, получившими особое знание. Настоящий опыт и духовное развитие не нуждаются в том, чтобы о них говорили или чтобы ими возгордились. Медитация не делает человека избранным. Истинные знания — это внутренний свет, который освещает путь.

Что делать, если не получается?

Быть может, у вас не получается — трудно сконцентрироваться, трудно удерживать позу? А может быть, вам кажется, что вы занимаетесь ерундой?

Могу заверить, что если вы пытаетесь медитировать и все-таки остаётесь в позе хотя бы 10 минут, то у вас всё получается.

Пусть не идеально и пусть пока без видимого результата. Но получается. Умение медитировать — это навык. Наподобие навыка езды на велосипеде. Его можно натренировать со временем. Главное — не сдаваться и продолжать.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 10 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

 

Впрочем, случается, что начинающим действительно трудно дается медитация: не получается просидеть 10 минут подряд или сложно заставить себя практиковать каждый день. А без этого правильной медитации не получится. В таком случае вот несколько советов.

  • Обустройте место для медитации различными атрибутами, которые создадут подходящее настроение. Это могут быть свечи, ароматические палочки, особый светильник или какие-то аксессуары. Главное, чтобы у вас лично всё это ассоциировалось с медитацией.
  • Измените время практики. Если обычно вы практиковали утром, то начните это делать вечером. И наоборот.
  • Попробуйте практиковать после физической нагрузки: фитнеса, йоги или пробежки.
  • Ну и самый последний вариант, который рекомендуется применять только в крайнем случае. Включите медитативную музыку на время практики. Однако имейте в виду, что в этом случае вы будете не медитировать, а слушать музыку. Но такое слушание станет первым успешным шагом на пути к правильной медитации.

Таким образом, медитировать дома начинающим совсем не сложно. Техника медитации, описанная выше, поможет вам прочувствовать на себе положительные эффекты этой удивительной древней практики.

Рейтинг
( 76 оценок, среднее 4.57 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
108 лепестков
Комментарии: 161
  1. Валентина

    Медитирую почти полгода. Результаты меня саму удивили. Я стала спокойнее, увереннее в себе. На работе лучше справляюсь с обязанностями, даже начальник хвалит. А ведь это всего 15 минут в день — всем рекомендую! :oops:

    1. Тарас Андреевич

      Валентина, полностью с Вами согласен. Медитация — это без сомнения такая практика, которая меняет качество жизни.

      1. Катюша

        Очень поддерживаю эту точку зрения. Качество жизни становится выше! И главное, что медитировать несложно. Главное, не лениться и находить время для себя.

        1. Алиса

          Каждый день стараюсь найти время для медитации. Она полезна всем, особенно тем, у кого много стресса на работе, у меня. :twisted:

        2. Настасья

          Катюша, качество жизни на самом деле меняется как результат практики. Интересно, почему медитацию не сделают обязательной в детских учебных заведениях?

          1. Джек

            Я уверен, что сделают в будущем. Мы пару лет назад были в Таиланде. Так вот там медитации для школьников — явление обыденное. :idea:

          2. Юки

            Медитации — общемировой тренд. Вся Азия медитирует. Для них это очень естественно и не вызывает вопросов, а нужна ли медитация.

    2. Ангелина

      Медитировать нужно всем. Если бы это было принято в нашем обществе, было бы меньше ссор, войн и конфликтов! Тем более, что научиться медитировать дома совсем не трудно.

      1. Виталий

        Это точно, каждому человеку полезна медитация. Я начал практики после армии, когда не мог обрести душевный покой. Помогло. Теперь у меня хорошая работа, вообще успешен по жизни. Впрочем, я понял, что деньги и материя — не главное в жизни.

        1. Евгений Журавлев

          Согласен с Вами, Виталий. До медитации, когда я еще не обращал внимания на внутренний мир, не занимался духовным ростом, жизнь казалась сплошным хаосом. Какое же это было тёмное для меня время. И какое счастье, что я обрёл умиротворение — во многом благодаря медитативным практикам.

          1. Donna

            Внутренний мир важен для любого из нас. Но осознание этого часто приходит с возрастом. В 20 лет молодежь не понимает, что счастье не в развлечениях и даже не в деньгах. Счастье — внутри, надо только научиться понимать себя.

        2. Артём

          Виталий, у меня всё почти так же, как у вас. С той разницей, что начал практиковать медитации на 3 курсе университета. Тогда нас завалили сложными предметами, думал, что отчислюсь. Но благодаря медитации удержался и сдал сессию. С той поры эта практика стала для меня любимой и обязательной.

        3. Никита

          В прошлом году был очень агрессивным и раздражительным. Начались конфликты в семье,так как после работы приходил без настроения и злой. Ничего не помогало выйти из этого состояния, хотя понимал что веду себя не правильно. И вот я начал медитировать. После месяца медитации жизнь стала намного спокойней и счастливей.До сих пор практикую.

    3. Светлана

      А научите меня, пожалуйста 🙂

  2. Elena

    Я недавно открыла для себя медитацию. Как же я рада! Тревоги постепенно уходят, повысилась осознанность, я стала спокойнее и рассудительнее, меньше дергаюсь по пустякам. Окружающие тоже заметили изменения во мне.

    1. Петр

      Елена, я как и вы недавно начал медитировать. И сожалею, что не сделал этого лет 10 назад. Допустил бы меньше ошибок в жизни и большего бы добился, наверное. Но главное, что теперь я уверен в себе и знаю, чего хочу.

      1. Алина

        Петр, я тоже часто думаю: как хорошо бы было начать медитировать еще 10 лет назад! Но как есть, так и есть. Медитация научила меня принимать себя и не корить за прошлые ошибки. Смотреть в будущее, но жить настоящим. :smile:

      2. Андрей Дехтерев

        Вот точно, я занимаюсь медитациями всего три года. И понимаю, что давно было пора. Тогда бы и университет окончил на год раньше, без академа, и работу быстрее нашел по душе.

        1. Китаец

          Пока жил в Китае, научился медитировать. Там это очень распространено. И никто не удивляется, что ты занимаешься медитацией. Напротив, говорят, правильно делаешь! Хоть иностранец, а мудрый :lol:

    2. Martin

      Елена, вы абсолютно правы. Я заметил в себе такие же перемены — и они к лучшему. Чувствую, что начинаю жить настоящей жизнью, а не тем суррогатом, что раньше.

      1. Fila

        Мне тоже нравятся перемены, которые приносит медитация. Я теперь более осознанное, а это самое важное. Могу больше сделать, больше успеть и главное, делаю то что нужно, а не занимаюсь пустыми вопросами.

        1. Vadim

          Осознанная жизнь — это то ,что дает медитация. Главное правило, необходимое для успеха и счастья. Очень рад, что занимаюсь и медитирую.

    3. Валентина Потапова

      Елена, чувствую то же самое. Медитация пришла в мою жизнь неожиданно. Но, думаю, что надолго. Практикую по утрам перед работой, примерно в 6-7 утра, другого свободного времени у меня нет. Действует потрясающе! Сон, кстати, как рукой снимает. Кофе пить перестала утром. На работе теперь я не как сонная муха, а активно веду дела. :oops:

      1. Vika

        Ох, очень знакомо. Усталость, нехватка сил, бесконечный кофе… как же хорошо, что подруга посоветовала мне начать медитировать! Теперь энергии больше, а что еще более важно — я стала спокойнее, не раздражаюсь.

        1. Степан

          И особенно приятно, что на это нужно лишь 15 минут в день. Найти их совсем несложно даже очень занятому человеку, такому как я. :idea:

          1. Дания

            Вы правы, Степан. Много времени на медитацию тратить необязательно. Хотя я проводила сеансы и по часу длиной, когда была в отпуске. Мне очень нравилось, хотя в позе долго сидеть совсем непросто.

  3. Виктория

    Мне кажется, в пользе медитаций давно уже никто не сомневается. Я занимаюсь практикой более 5 лет. И сына приобщила, он чувствует успокоение ума и умиротворение, а ведь это так важно для школьника, особенно перед экзаменами. :smile:

    1. Софья Архипова

      Тоже привлекла ребенка к медитации, у меня дочка. Сначала сопротивлялась, говорила, что скучно ей. Но мы посмотрели документальный фильм о медитации, у нее появился интерес. И вот полгода регулярно медитируем с дочкой.

      1. Катюша

        Мы с племянницей иногда медитируем вместе, ей 7 лет. И не поверите, но девочке нравится! Она иногда ко мне приходит, зовет — Катя, пошли медитировать! :oops:

  4. Маша Попова

    Сестра научила меня медитировать перед экзаменами, когда напряжение на пределе. Это сильно помогает, всем советую! Без медитации я бы не справилась, наверное.

    1. Пётр

      Я студент, использую медитацию, когда наваливается стресс в универе. Иногда как зададут много письменных работ. Думаешь, что не справишься. Но стоит снять напряжение и взяться за работу, как всё получается.

  5. Светлана

    Где на вашем сайте обратная связь? Хотелось бы на прямую с автором сайта по общаться.

    1. Светлана Стрельцова (автор)

      Светлана, обратная связь появится чуть позже. Пока пишите на мою почту strelec-club.ru@yandex.ru

  6. Вика

    У меня долго не получилось медитировать, вообще. То есть я садилась, закрывала глаза… и тут в голове появляется рой мыслей, который просто невозможно убрать. Говорю себе — об этом я подумаю позже, но появляется новая мысль и так бесконечно. Я пробовала медитировать под специальную музыку, но это всё не то, просто слушание музыки, не более.
    Ответ нашла в уроках, ссылка на которые в этой статье. Там учитель Игорь Будников говорит, что делать тем, кто никак не может избавиться от мыслей во время медитации.. все оказалось так просто!

    1. Мария

      Вика, мне тоже понравились уроки Игоря Будникова, о которых здесь говорится. Очень помог мне научиться и понять, где же я ошибалась! До этого разные сайты читала. Но когда начинала медитацию, что-то шло не так. Я уже и свечи купила для создания настроения, и благовония… А толку ноль. Рада, что теперь всё получается!

      1. Lidia

        Я уже 4 дня занимаюсь по курсу Игоря, которого рекомендуют в статье. О-очень нравится. У него такой спокойный голос, такая приятный настрой. И главное, он объясняет, как выполнять медитации. Заодно показывает, что каждый способен этому научиться!

      2. Максим

        Первые попытки медитировать у меня были вообще неудачные. Я каждую минуту отвлекался, ноги затекали, хотелось здесь подвинуться, там поправить одежду. Все мешало и невозможно было сосредоточиться. Игорь Будников реально помогает научиться. Без него я бы забил на эту практику.

        1. Маша

          О, мне тоже постоянно что-то мешает! То муха летает, то соседи ремонт затеяли, то тело затекло… Надо послушать этого Игоря Будникова…

  7. Ольга

    Здравствуйте, БЛАГОДАРЮ за информацию.У меня есть вопрос:Можно ли медитировать лёжа?

    1. Светлана Стрельцова (автор)

      Здравствуйте, Ольга. Да, конечно, так медитировать можно. Но для новичков медитация лёжа очень сложна — велика вероятность уснуть или впасть в мечтания. Тем самым вы получите самообман, будто занимаетесь практикой. Если у вас есть возможность медитировать сидя или стоя, эти варианты предпочтительней. По мере увеличения опыта, после нескольких лет практик можно использовать позицию лёжа.

      1. Vera

        Я пробовала лежа медитировать. И пришла к выводу, что это бесполезно. Правильно написала Светлана: легко уснуть, тем более если время вечернее. Если же рано утром, то получается что угодно, только не медитация. Так что я теперь только сидя занимаюсь. :!:

        1. Виктор

          Я поддерживаю всех, кто против медитации в позе лёжа. Не зря новичкам всегда рекомендуют делать это сидя, с прямой спиной. Это очень важно! Не нужно лениться, выполняйте рекомендации и всё получится.

      2. наталья

        я начала первый раз а если хочется уснуть ? это как понять ?

      3. наталья

        если хочется уснуть? это не правильно я первый раз начала мелитировать

        1. Светлана Стрельцова (автор)

          Наталья, чтобы не хотелось уснуть, важно:
          а) не начинать медитировать, когда вы не выспались и хотите вздремнуть, в этом случае организм быстро отключится в сон;
          б) медитировать в правильной позе — сидя (на стуле или по-турецки) с прямым позвоночником, но не лёжа.

        2. Дарья

          Ага, я тоже сразу же засыпаю. Всё дело в том, что у меня постоянный недосып, я студентка и подрабатываю в Бургер Кинге. Еле-еле утром просыпаюсь, а поздним вечером вырубаюсь сразу же. Так что медитировать совсем не получается, вот.

          1. Ариана

            Я тоже сплю мало и у меня аналогичная проблема. Как только начинаю медитировать — засыпаю. Наверное, лучший способ решить проблему — выспаться. :grin:

  8. Дарья

    Я начинала медитировать лет 6 назад. Помню свой первый опыт — тогда из глубин памяти словно бы всплывали самые мелкие и бессмысленные факты, которые дразнили разум, засоряя его. Голова аж кипела от мыслей и разной ерунды. Очень трудно было поверить, что однажды мой разум будет чист, как капля воды. Но теперь я знаю — сила медитации огромна.

  9. Alexander

    Я не поддерживаю это новомодное увлечение медитацией. Она только разум туманит. Всё это от лукавого! :x

    1. Kate

      Моя свекровь тоже так думает. Но это же несерьезно! Человечество практикует медитацию на протяжении тысяч лет. Почему мы должны отказаться от мудрости предков? :x

      1. Юстина

        Я слышала критику медиации как практики. Якобы это затуманивает сознание и вводит человека в неестественное состояние. Думаю так: если до медитации принять какие-то препараты вроде грибов или наркотических веществ, тогда ясное дело, как будет влиять . Но мы-то практикуем медитацию без вспомогательных веществ, не так ли?

        1. Ринат

          Вот-вот. Когда я рассказал родителям, что занимаюсь йогой и медитирую, они сразу решили, что я в секте. Начали выяснять, отдаю ли я им деньги :lol: Потом успокоились. Сказали: хорошо что бросил пить. Остальное — не наше дело.

          1. Нина Викторовна

            Мне раньше тоже казалось, что медитация — это опасно и противоестественно. Неудивительно, ведь когда появляется что-то новое, кажется, что оно не может принести пользу и счастье. Но все из-за недостатка информации. Ведь медитация практикуется человечеством на протяжении тысячелетий. Теперь я тоже среди практикующих.

  10. Есения

    Я пыталась медитировать в позе лотоса, точнее она называется со скрещенными ногами, в настоящую позу лотоса я вряд ли смогу даже на минуту сесть. Но у меня не получается сидеть в этой позе даже 10 минут, очень устает спина и сильно затекают ноги. А вот на краешке стула, как здесь описано, надо попробовать! :grin:

    1. Adel

      Есения, совершенно верно, у меня также быстро устает спина и хочется подвигать ногами. Я медитирую, сидя на стуле — это намного удобнее и медитация получается глубже.

      1. Екатерина

        Тоже сидя на стуле люблю медитировать, потому что расслабиться легче и отрешиться от беспокойных мыслей обо всем.

  11. Viktor

    Мне больше всего помогает техника сканирования ощущений в разных частях тела. Это успокаивает ум и настраивает на внутреннюю работу.

    1. Яна

      И мне тоже. Пока о ней не узнала, медитация давалось не очень. Теперь же я легко настраиваюсь на расслабление ума, это приятное ощущение, которое иным способом, наверное, нельзя получить. Только с помощью медитации.

      1. Евсей

        Меня на курсах цигун немного научили медитировать. Теперь с удовольствием медитирую по возможности ежедневно. Но порой так закрутишься в делах, что забываешь.

  12. Maris

    Моя сестра медитирует давно, больше 10 лет. Говорит, что это позволяет успокоиться, почувствовать гармонию, избавиться от стресса.

    1. Василиса

      Я в перерыве на работе всегда медитирую. Нам всем начальница отдела рекомендует это делать. Специально выделила для сотрудников комнату отдыха. Ежедневно с 13 до 13:20 время медитаций, шуметь не разрешается. Кстати начальница тоже медитирует, только у себя в кабинете.

      1. Арина

        Василиса, ВОТ это да! Я очень рада за вас и вашу начальницу! Нам бы такую осознанную. :grin: А так все вокруг считают, что медитация — это пустая трата времени.

  13. Lis

    После медитации я испытываю такой прилив вдохновения! Кстати именно в эти минуты ко мне приходили лучшие творческие идеи. :idea:

    1. Владислава

      Когда мне нужно написать работу на конкурс, я всегда медитирую. В самом деле, после медитаций идеи приходят одна за одной. Только успевай записывать. :grin:

    2. Sheyla

      Мне тоже случалось и не раз испытывать подъем творческой энергии после медитации. Это удивительное чувство!

    3. Даниил

      Моя жена давно медитирует. Уверяет, что ей это помогает. Я и сам заметил, что она стала более спокойной и уравновешенной. Она зажигает какие-то ароматические свечи и закрывается в спальне. Что именно она там делает — не знаю. :lol:

    4. Есения

      Согласна с вами на 100%. Медитирую, когда требуется придумать что-то новое, оригинальное, а идеи совсем не приходят.

  14. Афанасий

    Я абсолютно согласен, что главная ошибка — это ждать от медитации очень многого. Это же не магия, не волшебство. Если честно, это кропотливая и упорная работа. И она приносит свои плоды только тогда, когда пройдет достаточно времени.

    1. Алёна

      Я с помощью медитации избавляюсь от усталости. Учусь в гимназии, в 11 классе. Тяжело, много важных предметов и подготовка к ЕГЭ. :o

    2. Антон

      Никакого волшебства ждать, конечно, не нужно от медитации. Это не Волшебная таблетка. это лишь инструмент, помогающий в саморазвитии. :smile:

      1. Яна

        Волшебство саморазвития)) Наблюдать, как ты становишься лучше, гармоничнее, сам себе понятнее — настоящее чудо. Ближе с собой знакомиться, открывая новые грани себя и, соответственно, новые стороны внешнего мира, его ресурсы и возможности. Это ли не чудо?)

  15. Александррррр

    :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

  16. Никита

    Нашел в этой статье ссылку на уроки медитаций. Они классные, что сказать! Вот уж не думал, что у меня получится. Но ведь получилось. Буду медитировать каждый день, дал себе обещание.

    1. dimka

      Мне тоже понравились уроки Игоря Будникова. Он рассказывает, как избежать многих ошибок. И вообще дает дельные рекомендации. А главное, что всё просто.

      1. Рената

        Уроки отличные, давно по ним занимаюсь. Результат появился сразу. Но сейчас, после нескольких месяцев получается гораздо проще.

  17. Лидия Степановна

    Давно собираюсь начать медитировать, но не знаю, как это делать. Моя подруга говорит о том, что ей медитация сильно помогает и что она уже не может провести день без нее. По словам подруги, это очень просто. Но мне пока не дается. Здесь нашла рекомендации и планирую начать заниматься именно по ним.

  18. Юля

    Я каждый день утром медитирую. Без выходных :lol: Всегда в 6:30. И вы знаете, никогда не променяю медитацию на лишние полчаса сна.

  19. Ameli

    Нужно ли медитировать? Думаю, что современному человеку просто необходимо! Вокруг шум, стресс, беготня и суета. Как тут не растерять концентрацию и не забыть о самом себе.

  20. Дамир

    Я сомневаюсь в пользе этой самой медитации. Какой прок сидеть и ничего не делать? Ночью я и так мозги отключаю, отдыхаю. Зачем еще и днем? По-моему, кто-то просто хочет раскрутить такую практику.

    1. Юля

      Дамир, я подумала было, что одна такая. Тоже уверена, что толк от медитации — почти нулевой. Все просто помешались на этом. А ведь есть действительно полезные занятия, например, обычная физкультура.

  21. Дмитрий

    А что со слюной делать во время медитации глотать или пусть текут. И еще я когда начинаю считать вдохи сбиваю дыхания и начинаю задыхаться, а это отвлекает.

    1. Светлана Стрельцова (автор)

      Дмитрий, слюну нужно глотать, если много скопилось. Делать это следует сосредоточенно, с полным осознаванием данного процесса.
      Если счет вам мешает, медитируйте без счета дыхания. Возможно, позже получится.

      1. Надя

        Ох, у меня похожая проблема. Слюна мешает сосредоточиться на медитации. Но я всегда сглатывала слюну, потому что иначе просто невозможно и ничего не получается.

  22. Элиза

    Я совсем недавно впервые начала медитировать. Мне посоветовал учитель цигун. Но как начать, я не знала. Здесь в статье ссылка на хорошие уроки Игоря Будникова. Мне понравились. Оказалось, что это так просто!

  23. mokeev

    Я заметил, что медитация помогает посмотреть на свои проблемы как бы со стороны. То есть обычно ищешь варианты решения, перебираешь, но толку мало. А стоит помедитировать … и опа! приходит верная мысль. НЕ всегда сразу. Бывает, надо подождать день-два.

    1. Anna Yak

      В точку! Когда медитируешь, мозг отключается. И происходит перезагрузка. После этого могут прийти озарения, быстрее находятся решения любых вопросов.

  24. Настасья

    Когда-то я начинала медитировать в спальне. И каждый раз меня сильно клонило в сон. Только через пару месяцев я поняла, что аура в спальне такая — сонная :lol: Перенесла медитации в гостиную. Конечно, там сложнее поймать время, когда никого нет. Зато там спать совсем не хочу.

  25. eva

    Словами сложно описать, что чувствует человек во время медитации. Это нужно прочувствовать на себе. Первое время ум будет мешать, но потом всё получится. Главное не сдаваться…

    1. Мика

      Да, верно, ощущения при медитации невозможно выразить словами. Каждый должен это испытать! Это так же естественно, как есть пищу или мыться.

      1. Валерий

        Описывать состояния во время медитации дело на самом деле бесперспективное. Можно либо прочувствовать самому, либо нет. Это как первое погружение с аквалангом. Либо испытал, либо нет.

  26. Илона

    Я медитирую уже полгода. Могу сказать о своих ошибках, которые мне сильно мешали первое время. Я слишком старалась! Знаю, что звучит странно. Но я старалась идеально держать позу, правильно дышать, не позволять своему уму даже минимальное отвлечение. И только недавно поняла, что всё это меня тормозило. Медитация превращалась из естественного процесса в какой-то бессмысленный урок, который не дает ничего. В общем, медитация — это не ради результата, это ради процесса.

    1. Тимур

      Верно сформулировано, Илона. Я тоже пришел к тому, что медитация делается не ради результата. Это процесс отключения мозгов. Он важен сам по себе. А ждать какие-то эзотерические фишки вроде просветления бессмысленно.

  27. Дарья

    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли медитировать днем, в смысле в дневное время? Я где-то в интернете прочитала, что медитация должна проводиться только утром либо вечером, а днем слишком много суеты вокруг. Дело в том, что у меня есть свободное время днем в обеденный перерыв, ухожу с работы в 12 на два часа и провожу их дома.

    1. Светлана Стрельцова (автор)

      Дарья, добрый день. Наилучшее время для медитаций — это утро и вечер. Но никто не запрещает медитировать в дневное время. Особенно если у вас есть такая возможность и вам это удобно. Медитируйте и даже не сомневайтесь!

      1. Vella

        Подпишусь. Я молодая мама в декрете. Медитирую днем, пока ребенок спит. Другого времени у меня просто нет. И все отлично выходит!

  28. Ядвига

    Первое время, когда только начинала медитировать, со дна психики всплывал такой мусор, что аж страшно самой становилось. Мысли лезли в голову — хоть стой, хоть падай. А потом стало гораздо лучше, как будто очистилась от этой шелухи.

    1. Kyra

      И у меня так было. Вроде как это нормально, все через такое проходят. Главное, что потом, после некоторого опыта становится гораздо легче и эффективнее. :smile:

  29. Валентина

    У меня есть подруга, она медитирует больше 5 лет. Так вот, она начала зазнаваться. Эта подруга считает, что раз она медитирует каждый день при любой погоде, то становится заведомо выше/умнее/духовнее других людей. Какую-то избранность себе придумала.

    1. Эмилия

      Валентина, ваша подруга странная)) Медитируют ведь для себя, а не для общественного признания :lol:

      1. Vikki

        А у нас модно медитировать. Я учусь в 10 классе. И половина класса говорит о медитации, постит в инстаграме про медитацию. Типа круто, я даже сама медитирую. Такая вот мода. :grin:

  30. Евгения

    Я хожу на йогу. И после каждого занятия мы медитируем по 15 минут. Очень люблю это время тишины и безмятежности. Когда тело загрузилось от занятий — спокойно погружается в статичное состояние.

    1. Анфиса

      Я тоже начала медитировать благодаря занятиям йогой. Думаю, это полезная практика.

  31. Рамиль

    Я начал практиковать медитацию с нуля по методу Игоря Будникова (здесь в статье есть информация). получается легко и главное — дает настоящее расслабление уму.

    1. Элиза

      Мне тоже понравилось. Занимаюсь еще только 5 дней, но уже чувствую положительные изменения.

      1. Ильнур

        Медитация совсем не сложна. Ей нужно заниматься регулярно, чтобы действительно улучшить свою жизнь и повысить осознанность.

  32. Ariss

    Когда медитирую, всегда зажигаю свечи. Не знаю почему, но они помогают мне расслабить ум и настроиться на безмолвие.

    1. Дарина Савельева

      Мне тоже свечи помогают. Всегда зажигаю белые. Даже не знаю, почему так. Именно этот цвет у меня ассоциируется с медитацией.

    2. Юлия

      И я свечи зажигаю. Я их вообще люблю. Но в обычной жизни часто забываю. А здесь как бы напоминание. Да и со свечами медитировать гораздо приятнее, особенно если есть легкий аромат.

  33. Евгений

    У меня непростые отношения с медитацией. Долгое время не получалось отключить мысли, сосредоточиться на моменте здесь и сейчас. А потом умный человек мне сказал: а ты мысли не отключай, просто наблюдай за ними со стороны. С тех пор медитирую без проблем.

    1. Валерия

      Были схожие проблемы. Мысли мешали медитации, вились настойчивым роем в голове и никак не хотели уходить. Кстати, помог аналогичный совет — наблюдать за мыслями со стороны.

  34. nika

    У нас утепленный балкон. Именно там я устроила себе уголок для медитации. Медитирую каждый день по 20 минут в позе со скрещенными ногами. Купила специальную подушку для удобства. 20 минут достаточно, чтобы разум очистился, избавился от информационного мусора.

    1. Ариша

      Ооо, вот это круто! Тоже так хочу. Моя мама давно собирается утеплить балкон. Теперь я тоже буду за! :razz:

    2. Юлия

      Я никогда не верила в медитацию. Считала при действительно сложных ситуациях в жизни помогут только лекарства… И оказалась не права. Я рада, что моя жизнь уже начала меняться благодаря медитации. Меньше стало тревог, стресса. Начала верить в себя, начала любить жизнь. Наконец-то ушла с нелюбимой работы, стала верить в себя и теперь я готова к изменениям, моё мышление стало совсем другим :smile:

  35. Надежда Семеновна

    Я пенсионерка. Уверена, что медитация просто необходима пожилым людям. Раньше я много времени проводила перед телевизором. Смотрела передачи о здоровье, о кулинарии. Но потом поняла, что надо давать уму отдых от информации, которой теперь стало слишком много. Честно говоря, я счастлива, что в моей юности и в моем детстве не было всех этих гаджетов, смартфонов, планшетов и др.

    1. Анна Тарасовна

      Полностью поддерживаю вас, Надежда Семеновна. Медитировать полезно, особенно в почтенном возрасте. Это помогает здоровью. Я еще цигуном занимаюсь.

  36. Danil

    Я по наводке своей девушки занялся медитацией, можно сказать, что она меня научила. Вы знаете, оказалось, что это действительно круто.

  37. Танюша

    Моё поколение (мне 18 лет) так погружено в соцсети и смартфоны, что нам жизненно необходимо отвлекаться и очищать мозги. Медитация идеально подходит для этой цели. К тому же сейчас это считается модным. Я рассказала однокурсникам, что медитирую. И большинство сказали, что это круто и они тоже хотят попробовать.

    1. Dina Yudina

      Вы правы, сужу по своей сестре. Ей тоже 18 лет. Надо разгружать мозги, иначе будет коллапс. Человек никогда со времен Каменного века не думал ТАК много и не перерабатывал столько информации, в том числе ненужной.

  38. Гульназ

    Летом я часто медитировала. Сначала у меня была пробежка, а после медитация 20 минут. Сейчас в зимний период не бегаю, и медитации тоже перестали получаться. То и дело отвлекаюсь на всякие мысли. :o

  39. Тихон

    Медитируют практически все успешные люди, это факт. 2 года назад я решил присоединиться к тем, кто ведёт осознанную жизнь. И медитация здесь является неотъемлемой составляющей!

  40. Ninka

    Медитация очень помогла мне вылезти из депрессии. После того как провалила вступительные экзамены в театральный вуз, я потеряла веру в себя. Казалось, что я ни на что не способна. Однако после месяца регулярных медитаций я осознала, что театром моя жизнь не ограничивается. Сейчас готовлюсь поступать на Психологический факультет в вуз.

  41. Герман

    Я работаю экономистом в банке. В моей работе очень важно умение сосредоточиться и держать в уме много разных фактов. После того как начал медитировать, стало гораздо легче концентрировать внимание и удерживать эту концентрацию весь рабочий день.

  42. Исида

    Я давно хотела начать медитировать. Самые первые попытки делала, медитируя сидя на полу на коврике. Очень быстро затекали ноги. Уставала спина. Потом догадалась подложить подушку. Сидела на ней. Но всё равно ноги затекали и было неудобно, не могла сконцентрироваться на медитации. Мне помогло то, что я купила маленькую подушку с наполнением из гречневой шелухи. Вот она оказалась на удивление удобной. Медитация пошла гораздо легче. :idea:

  43. Наталья

    Медитация — это очень хороший метод от избавления многих недугов. Еще я знаю, что в Японии медитируют гейши на своих занятиях. Они садятся на колени, и выпрямив спину, бьют в барабаны, еще и поют необычными возгласами. Такие у них традиции.

  44. Сергей

    Серьезная травма позвоночника, взаимосвязанные психологические процессы постоянно осложняли жизнь, что сказывалось на общем здоровье. Медитацию провожу в комплексе с профилактической гимнастикой, особенно эффективно с элементами Ушу. Помогает значительно, отключая определенную часть работы мозга, переключаясь на восстановительный процесс заболевания, добился многого практически без применения лекарственных средств, вернее намного сократил.

  45. Ирина

    Несколько месяцев назад мне встретилась эта статья. Честно говоря, думала, что все это просто ерунда, но женское любопытство взяло «верх». Хочу заметить, что у меня в жизни много проблем и забот, а это постоянные стрессы и головная боль. Решила попробовать. Сначала ничего не получалось, но уже через месяц появились первые успехи. Сейчас чувствую себя более уравновешенной и спокойной. Спасибо за статью, обязательно продолжу заниматься.

  46. Катерина

    …..и подход у вас как к экзотике. ;-) Начинала лет 10 назад, в рамках познавания восточной культуры при изучении восточных единоборств. Отношение изначально — как к неотъемлимой части образа жизни. Единоборства давно позади, и по подходу к медитации не страдаю особой организацией, но… в любом месте,в любом положении: идя по улице или в вагоне переполненного метро я могу погрузиться в нужное состояние и черпать силы из-вне.. за 10 лет, дважды (после того как, все таки заставляла себя усиленно поработать над собой) подавляла наступление болезни, что подтвердили потом обследования. Так что успехов вам всем начинающие. :idea:

  47. Татьяна

    После рождения второго ребёнка я познала все прелести послеродовой депрессии, усталость, недосып привели к ужасной раздражительности. Помогала только медитация, плюс в том, что заниматься ею можно дома, пока малыш спит, а старший делает уроки, это в моем случае. Помедитировала, успокоилась, набралась сил и снова в бой!)))

  48. Ольга

    Если вы хотите медитировать, лучше всего найти духовную школу или философию, которая подходит вам. При выборе обращайте внимание на цель, стоящую в конце той или иной практики, и на способ ее достижения. Для новичка рекомендуется делать короткие медитации. Вы можете попробовать это в соответствии с инструкциями, но лучше всего получить живые инструкции от кого-то опытного. Там может быть много объяснений этой простой медитации.

  49. Анна

    Очень часто, всевозможные мелочи по работе сильно расстраивали меня. Даже больше, злили и выводили из равновесия. Я понимала, что работу сменить не могу. Начала медитировать… и я стала чувствовать себя спокойнее и даже увереннее. Мне понравилось познавать себя и окружающих вокруг. А самое главное я уже не нервничаю по пустякам.

  50. Ольга

    Медитации помогают избавиться от всего лишнего, освободить мысли от ненужного, настроиться на позитив. После развода я никак не могла прийти в себя, хотя расстались с мужем по-хорошему. Почему-то стала чувствовать себя никому не нужной. Подруга принесла на флешке записи медитативнной музыки, и я постепенно, слушая музыку, начала пробовать медитировать. Сейчас я совсем другой человек, кстати, попробовала писать картины. 

  51. Мария

    Бывают периоды и жизненные ситуации, когда необходим контроль сознания и я прихожу к этому через медитацию. Иногда можно медитировать и в рабочем кабинете, конечно если никто не отвлекает, это помогает настроиться на определенный лад и справиться с препятствиями и проблемами.

  52. Ольга

    По себе знаю, что медитировать и проводить различные практики и занятия йогой лучше с утра, на рассвете мы наполняемся энергией солнца, по-этому данное время наиболее подходящее. Отлично еще, когда есть возможность провести медитацию на природе, особенно летом или весной, когда птички поют.

  53. Сергей

    Осваивать медитацию я начал во время подготовки к защите диссертации. Стресс и умственные нагрузки тогда были запредельными, пришлось искать способ борьбы с ними. Могу сказать, что мне помогло. Исчезли проблемы со сном, восстановился самоконтроль, вернулась уверенность в собственных силах. Как результат — успешная защита и ученая степень кандидата наук.

  54. Елена

    Я человек творческий, дизайнер, и насущные проблемы бывает поглощают меня целиком. Спасаюсь йогой, после занятий медитирую. Удобная поза, легкая музыка, ароматические свечи, все это помогает мне расслабиться, избавиться от негатива, будоражит воображение и настраивает на творческий лад.

  55. Михаил

    Медиация это вообще мое спасение из настоящего мира. Каждый день в нашей жизни это скорость и замедлиться просто невозможно. Но даже 15-30 минут медиации помогают справиться со всеми проблемами на ура. В конце дня расслабляешься, набираешься новых сил, укладываешь все по местам и утром свежий идешь по делам. Для медиации не требуется никаких затрат, а эффект она приносит очень классный. Всем очень советую, это ваш маленький рай.

  56. Виктория

    Соглашусь с предыдущими комментариями, медитация помогла мне обрести душевный покой, справиться с чувством тревоги и страха в сложный период в жизни. Уделить для себя 20 минут в день может каждый. Советую всем попробовать медитировать, уверенна что ваша жизнь измениться в лучшую сторону.

  57. Ян

    После тяжелого рабочего дня, когда голова забита дурными мыслями и на душе полно негатива, медитация помогает мне привести в порядок мысли и чувства, прийти в себя и расслабиться, настроиться на положительную волну, позитивный лад! Приятная музыка, сладкие ароматы лишь усиливают это ощущения душевного тепла и комфорта! 

  58. Иоанна

    Мой знакомый, сосед, приносил массу хлопот своим близким. То у него депрессия, то он всех винит, что не сложилось у него. Ругался, скандалил. Так вот именно медитативные практики нормализовали его психологическое состояние. Сейчас он ведет нормальный образ жизни. Вот уже много лет все у них в семье хорошо. Даже так бывает)

  59. Виктория

    У меня пока не получается сидеть в медитации даже и пары минут, мысли постоянным потоком идут в голову и ничего не могу с этим сделать. Какие техники нужно использовать для успокоения разума? Еще слышала такое мнение, что медитация необязательно должна быть в позе лотоса: даже простое созерцание неба из офисного окна хотя бы минуту, будет как медитативная практика.

    1. Светлана Стрельцова (автор)

      Виктория, главная техника ля успокоения ума — это наблюдать за своими мыслями, но не вовлекаться в них. Представьте, что вы сидите на вершине пригорка, в внизу едут автомобили. Эти автомобили — ваши мысли. Наблюдайте за ними со стороны, но не отслеживайте каждую, не позволяйте увести себя далеко. Разрешите себе быть так, как получается. Не удается полностью сконцентрироваться — ничего страшного. Примите это, но сохраняйте позу для медитации и наблюдение за мыслями минимум 15 минут. Тогда всё получится, пусть и не сразу.

      Конечно, медитировать совсем не обязательно в специальной позе. Просто есть позы, наиболее эффективные — это поза сидя по-турецки, поза лотоса, а также сидя с ровной спиной на краю стула. Однако даже простое переключение внимание и созерцание неба дадут определенный эффект и помогут перезагрузить ум.

  60. Василий

    Наверное, у каждого бывают плохие периоды в жизни. Начальник-самодур выдает невыполнимые задания со сроком сдачи «вчера», со своей второй половинкой разлад, здоровье даёт трещину… Когда все это наваливается на тебя разом, то ты попадаешь в замкнутый круг — из-за стресса не можешь справиться с уже имеющимися проблемами, а они порождают новые.
    Медитацией я начал заниматься именно в такой момент, когда осознал, что нахожусь на грани срыва. Признаюсь, поначалу было тяжко — мысли о текущих проблемах так и лезли в голову. Но со временем справился, смог вернуть себе душевное равновесие. А после этого и со всеми трудностями понемногу разобрался, при спокойном их рассмотрении они оказались не столь страшными.

  61. Ирина

    Мне медитация помогла разобраться в себе после развода с мужем. После месяца регулярных медитаций я постепенно стала понимать, что после развода жизнь не заканчивается, а только начинается. У меня появилась вера в себя, в свои собственные силы, и жизнь стала преподносить мне неожиданные приятные сюрпризы.

  62. Анна

    На Востоке медитация традиционно считается одним из ключевых элементов для очищения как души, так и тела. Считаю целесообразным использовать этот тысячелетний опыт. После тяжелого рабочего дня такая практика очень помогает морально отдохнуть и восстановить силы. Эмоции исключительно положительные!

    1. Георгий

      Восточный опыт тысячелетий не может быть бессмысленным. Я и сам занимаюсь медитацией. К сожалению, не каждый день, потому что времени не хватает.

  63. Ольга Петровна

    Ни в коем разе не буду призывать отказываться от медицины, но лично мне медитация помогает с давлением. За два месяца удалось слезть с таблеток, перейти на просто успокаивающие чаи. Это было не быстро, постоянно отвлекали, каждодневный стресс опять же. Взяла за правило полчаса перед сном отрешаться. Теперь замечаю, что научилась смотреть на проблемы со стороны, а не реагировать на них сразу эмоционально, со скачком давления.

  64. Галина

    Ой, соглашусь, медитация — это то, без чего сейчас не обойтись. Я еще с начала января стала пристально следить за всей этой историей с коронавирусом и с каждым днем паника у меня все больше росла и росла. Да и сейчас она есть. Но благодаря медитации я хоть знаю, как с ней бороться. Поэтому стараюсь хоть пару раз в день погружаться в медитативный транс, чтобы расслабиться и освободить свои мысли. Очень помогает!

  65. Саша

    Нужно было сдавать диплом. Работа колоссальная, и меня настиг и стресс, и что-то типа депрессии. Лекарства не помогали, решил заняться медитацией для начинающих. Недели две было туго, но я не сдался. Потом как-то начало просветляться, и диплом легче пошел, и настроение улучшилось, и спокойствие появилось.

    1. Валентин

      Моя внучка тоже диплом писала и тоже медитировала. Я сначала решил, что она занимается глупостями. Но результат действительно хороший. Сдала на отлично.

  66. Андрей

    Медитация — это размышление в переводе с латинского. Современный темп жизни не дает человеку возможности остановиться и подумать над сутью событий и вещей. Когда я начал медитировать, сначала казалось, что попадаю в какое-то другое измерение. Через пару недель регулярных занятий появился прилив сил, стали просматриваться какие-то новые перспективы в жизни.

  67. Вячеслав

    Медитация помогла мне успокоить нервы. На работе случаются часто конфликтные ситуации. Однако, если не полениться встать ранним утром, и начать медитировать, то голова чистая. Так что вы очень сильно правы, что медитация очищает нервы. Я стал намного спокойнее. Спасибо за новые открытия.

  68. Наталья

    Эти практики безусловно полезны для всех, кто хочет нормализовать свою нервную систему. Мое любимое время для выполнения йоги не утро, а вечер. Подходящее время для того чтобы снять нагрузку за весь день и просто хорошенько можно расслабиться. Кстати йога помогла улучшить осанку.

  69. pcppcppcp

    pcp

  70. Карина

    С медитациями я познакомилась на приеме у психолога. Она порекомендовала мне медитировать один раз в день, чтобы уменьшить количество стресса. У меня были сложные абьюзивные отношения с парнем, которые довели меня до глубокого уныния. И медитация прекрасно помогла вернуть силы и хорошее настроение! :smile:

  71. Денис

    Пробовал медитировать пару раз, давно это было. Видимо не до конца осмыслил это и ни к чему не пришел. Хочется попробовать снова, но даже не знаю как начать. Попробую по рекомендациям выше

  72. Вадим

    Когда я учился в институте, то со стрессом помогала мне бороться медитация. Я медитирую в течении 3-х лет, так как это работает. После медитации ты получаешь психологическую очистку и дурные мысли сразу уходят. В медитации можно собраться с мыслями и подумать много о чём, так же она наполняет силами и позитивом!

  73. Екатерина

    В медитации я «новичок», но когда-то в школе занималась «техникой», которая осталась в памяти до сих пор! Суть заключается в том, что в течение 10 минут лежишь и представляешь себя в месте, где было очень хорошо… При этом вдыхаешь воздух «розовый», выдыхаешь «голубой»… Я хочу возобновить свои практики, и возможно, обращусь к вашему учителю. Думаю, жизнь станет легче и не будет столько беспокойства, как сейчас…

  74. Елена

    Медитация очень сильно помогла мне в жизни. Раньше у меня постоянно случались эпизоды панических атак..Так не хотелось пить таблетки и портить ими свой организм..Тогда я начала искать альтернативный вариант и открыла для себя медитацию. В начале было очень сложно, но потом я будто открыла для себя другой мир!

    1. Эльза

      Мой хороший друг тоже страдал от панических атак. И ему тоже помогла медитация. Оказывается, ее часто назначают в таких случаях.

  75. Марина

    Медитировать пыталась начать года 2-3 назад, но все никак не выходило. Полгода назад переехали в свой дом и тут я нашла место, где мне комфортно отключиться на 10-15 мин. После определенного промежутка времени начала замечать, что у меня открылось второе дыхание, поменялось отношение к детям, стала более умиротворенной и спокойной.

    1. Вадим

      Тоже после переезда появилась возможность медитировать. Чем я и занимаюсь уже год. Результаты очевидны.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: