Цигун для начинающих любого возраста (плюс видео уроки)

За последние 10 лет популярность китайской гимнастики цигун стремительно растет. Всё больше людей задумываются о своем здоровье и хотят укрепить его. Упражнения цигун идеально подходят для этой цели, кроме того, они не требуют специальной физической подготовки и подходят даже для начинающих.

Для какого возраста подходит?

Китайская гимнастика цигун подходит для людей любого пола и возраста. Рассмотрим более подробно возрастные группы.

Люди средних лет

Заниматься практикой цигун рекомендуется лицам старше 30 лет. По китайской философии энергия ци, которой человек наделен от рождения, постепенно иссякает и растрачивается, начиная с именно в этого возраста.

Упражнения китайской гимнастики наделяют энергией и помогают восполнить ее запасы.

Кроме того, современный городской житель – это человек, загруженный делами, испытывающий регулярный стресс на работе и мечтающий об отдыхе и расслаблении.

Цигун дает не только расслабление тела, но также ума. Во время занятия нужно избавиться от мыслей и сконцентрироваться на движениях и на дыхании. Благодаря этому люди избавляются от бессонницы и лучше справляются с переутомлением.

Вот ряд преимуществ китайской гимнастики:

  • подходит в равной степени для мужчин и для женщин;
  • многие комплексы упражнений подходят для людей с избыточным весом, так как не требуют большой гибкости;
  • для здоровых людей это отличный способ поддерживать себя в форме;
  • для страдающих рядом заболеваний – это возможность оздоровить организм и если не излечиться полностью, то хотя бы улучшить самочувствие;
  • и, наконец, в бесконечной суете цигун учит нас остановиться и заглянуть в себя, в свой внутренний мир, чтобы обрести утерянную гармонию.
Cамый эффективный способ освоить цигун — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики, а теперь преподает их на радость ученикам. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.
Хочу предложить вам пройти 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Вы освоите практики наполнения энергией и расслабления. Уверена, вам понравятся эти простые упражнения.

Гимнастика цигун для пожилых

Занятия цигун очень популярны среди пожилых людей. Так, в Китае на площадях и в парках под открытым небом занимаются многочисленные китайские пенсионеры. Они понимают, что движение – это жизнь. И заботятся о своем самочувствии до преклонных лет.

В нашей стране китайская гимнастика также набирает популярность среди пожилых людей.

Эти занятия уникальны тем, что подходят для людей любого возраста и не требуют физической подготовки. Кроме того, практически нет противопоказаний для выполнения упражнений.

Цигун позволяет пожилым людям восполнить недостающую энергию и обеспечить ее свободную циркуляцию по организму. В итоге практикующий словно обретает вторую молодость.

фото1

Выполнение оздоровительного комплекса упражнений цигун полезно при разных заболеваниях:

  • сердечно-сосудистых;
  • гипертонии и скачках давления;
  • язвенной болезни;
  • депрессиях и неврозах;
  • проблемам с позвоночником;
  • болезнях мочеполовой системы.

ВАЖНО! Прежде чем начинать практики при наличии заболеваний, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Различные упражнения приводят в порядок суставы, ускоряют процессы обмена веществ, повышают иммунитет, налаживают кровообращение, позволяют снять тревоги и стресс.

Видеоуроки

Начинать занятия следует с опытным преподавателем. Конечно, идеальным вариантом будет пойти в центр китайской гимнастики и записаться на обучение. Но если у вас нет такой возможности, занимайтесь по видеоурокам. Вот основные преимущества такого вида занятий:

  • уроки для начинающих бесплатные;
  • вы можете выбрать опытного и понятно объясняющего учителя;
  • если не успели сделать упражнение, можно поставить на Паузу и прослушать повторно;
  • практика в любое удобное время.

Где пройти такие уроки? Я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.

Вы пройдете 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Записаться можно ЗДЕСЬ.

Дети и молодежь

Хотя цигун рекомендуется людям, достигшим 30-летия, он может быть полезен и молодым. Однако эти практики не являются достаточными для молодого организма. Их следует сочетать с занятиями спортом или другой активностью.

Упражнения цигун хороши в периоды перегрузок. Школьникам и студентам они показаны во время подготовки к экзаменам.

Благодаря практикам, молодые люди обретают уверенность в себе, с легкостью преодолевают стресс. Повышается способность воспринимать и запоминать информацию.

Правила занятий

Во время выполнения упражнений какого-либо комплекса следуйте простым правилам:

  1. Упражнения комплекса выполнять строго в заданном порядке.
  2. Спину необходимо держать ровно.
  3. Контролируйте дыхание. Не нужно дышать резко или порывисто. Не делайте очень глубоких вдохов, если об этом не сказано в инструкции.
  4. Практикой нужно заниматься в специальной одежде. Можно купить костюм для цигун в специализированном магазине. Либо просто выбрать свободную одежду из натуральных материалов.
  5. Лучшая практика – на открытом воздухе. Но если нет возможности, занимайтесь в помещении. Не забывайте хорошо проветривать комнату.
  6. В течение часа перед практикой не принимайте ванну или душ.
  7. Принимать пищу можно лишь спустя час после гимнастики.

Виды цигун

Стоит заметить, что под словом цигун сегодня принято понимать оздоровительные комплексы упражнений. Однако данное понятие гораздо шире. Предлагаю рассмотреть, какие виды китайской гимнастики существуют.

фото2

Традиционный цигун религиозных школ

Именно здесь учение о цигун берет свои корни. Выделяют виды цигун, которые практикуют представители религиозных течений Китая.

  1. Конфуцианский — его цель воспитание в человеке нравственных качеств посредством выполнения физических упражнений и получение навыка контролировать свои эмоции и психические реакции.
  2. Даосский — практикуется ради сохранения здоровья и долголетия. Адепты даосизма также верят в бессмертие и стремятся к нему при помощью гимнастики.
  3. Буддийский — здесь цель предполагает совершенствование сознания, повышение осознанности и в конечном счете — выход в нирвану.

Медицинский и оздоровительный

Медицинский цигун применяют для избавление от болезней. Его часто назначают врачи традиционной китайский медицины своим пациентам. В зависимости от характера болезни подбираются специальные комплексы упражнений.

Однако более распространенным направлением считается оздоровительный цигун. Он помогает предотвращать возникновение ряда заболеваний. И даже способствует излечиванию от некоторых болезней.

Многие заболевания появляются из-за стресса. Если правильно настроить свое тело, то человек будет пребывать в состоянии равновесия, когда все его мышцы расслаблены и кости на своих местах.

Например, страдающие хроническим бронхитом и часто простывающие люди, занимаясь цигун:

  • укрепляют иммунитет;
  • избавляются от кашля и одышки;
  • у них реже случаются простуды;
  • во время грудного и брюшного дыхания массируются все внутренние органы брюшной полости и грудной клетки.

Оздоровительный цигун весьма популярен на своей родине, в Китае. Им занимается примерно 1,7 млн. человек. По стране открыто 20 тыс. тренировочных пунктов. Цигун популяризуют в школах и среди студентов вузов. Даже проводятся соревнования.

С 2006 г. оздоровительный цигун продвигается за границей. Он активно распространяется более чем в 40 странах мира.

Китайцы гордятся своими наработками в области оздоровления, в частности цигуном, история которого насчитывает 5 тысяч лет.

Жесткий (боевой)

Применяется в боевых искусствах. Его основная задача — сделать тело физически сильным, непробиваемым. Упражнения относят к разряду наиболее сложных.

Следование этому пути требует огромного терпения и доверия мудрости, заложенной в собственном теле. Ведь так легко сдаться после пары неудач. Гораздо сложнее практиковать десятки лет и добиться настоящих результатов.

Благодаря таким занятиям, все системы организма включаются на полную мощность. Это обеспечивает мобилизацию физических и психических возможностей в нужный момент по время схватки с противником.

В жестком цигуне практикуют разбивание досок или кирпичей рукой. Практикующий способен оставаться невредимым после получения сильных ударов или после соприкосновения с режущей частью оружия.

Выделяют несколько систем жесткого цигуна, вот наиболее распространенные:

  1. Железная рубашка;
  2. Цигун алмазных пальцев;
  3. Стеклянный колокол;
  4. Восемь великих алмазных упражнений;
  5. Шаолиньский цигун;
  6. Алмазный архат.

фото3

Железная рубашка

Система «железная рубашка» делает тело непробиваемым для ударов палкой, кулаком и др. предметами. Создается невидимая броня на тело, оно накачивается энергией. Тренируется быстрое перемещение энергии ци в ту точку, в которую нанесен удар. «Железная рубашка» предотвращает разрушительное воздействие удара противника.

Мягкий цигун

Это самый широкий вид цигун, включающий в себя многообразие практик. Сюда относят все общеукрепляющие, медицинские и оздоровительные комплексы упражнений. А также упражнения по медитации. Выделяют:

  • Статический цигун – упражнения, не предполагающие внешних движений. Что же тогда нужно делать? Практики предполагают удержание определенных поз, управление дыханием и сознанием.
  • Динамический – состоит из гимнастический упражнений в сочетании с внутренней концентрацией.
  • Статичнодинамичный – сочетает в себе первый и второй типы.

Этапы освоения

Полное освоение и отработка одного комплекса цигун занимает года и порой десятки лет. Практика цигун, как правило, включает в себя 4 этапа:

  1. Освоение упражнений. Каждое движение нужно выполнять правильно в соответствии с рекомендациями. Если предполагается контроль дыхания, то на этом также делается упор. Прохождение первого этап занимает около 4 интенсивных занятий.
  2. Черед несколько недель практикующий замечает улучшение состояния организма, функционирования его систем. Сон становится крепче, а настроение лучше. Стабилизируется психика.
  3. На третьем этапе, когда комплекс цигун преимущественно изучен и тренировки приобрели регулярный характер, возможно ухудшение состояния. Проявляются болезни, который вроде бы давно ушли: например, ринит, тонзиллит, гастрит. Возможно головные боли. Китайские мастера предупреждают, что это естественное состояние, которое говорит об очищении тела от хвори. На этом этапе нельзя прекращать занятия.
  4. Наконец, практика цигун из обычной гимнастики превращается в нечто большее. Становится способом раскрытия внутренней гармонии и обретения единства с миром.
Cамый эффективный способ освоить цигун — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики, а теперь преподает их на радость ученикам. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.
Хочу предложить вам пройти 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Вы освоите практики наполнения энергией и расслабления. Уверена, вам понравятся эти простые упражнения.

Отзывы о цигун

Анна, Санкт-Петербург

Мой опыт занятий цигун составил уже 2 года. Практика подарила мне радость жизни и спокойствие. Беспокоили боли в шее и спине, но со временем они исчезли. Ушли и частые смены настроения. Я обрела решительность, оптимизм и улучшила здоровье!

Алена, Екатеринбург

Цигун мне помог пережить кризис в жизни. Настроение стало более ровным. Улучшился обмен веществ и я даже похудела, хотя не прилагала в этому каких-либо усилий.

Лилиана, Тирасполь

Меня покорили простые, но эффективные упражнения цигун. Это действительно искусство управления жизненной энергией. Я научилась убирать постоянный внутренний диалог. Практика заряжает меня энергией после долгого трудового дня. И для здоровья полезно: улучшается кровообращение и ускоряется метаболизм в клетках.

Марсель, Ростов-на-Дону

Меня давно увлекла культура Китая, опыт монахов из Шаолиньского монастыря. Так я начал заниматься китайской гимнастикой. У меня скачет давление, а дыхательные практики помогают его нормализовать. Кстати, занятия способствуют не только лечению, но и профилактике.

Секреты китайской гимнастики

Рекомендую посмотреть видео о секретах, которые хранит цигун на протяжении тысяч лет:

Таким образом, цигун подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже занимается гимнастикой или иной физической активностью. Упражнения просты и очень эффективны. Имеют ярко выраженный оздоравливающий эффект, способствуют снятию напряжения и стресса.

Рейтинг
( 17 оценок, среднее 4.82 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
108 лепестков
Комментарии: 121
  1. Елисей

    Я занимаюсь практиками цигун более 5 лет. Начинал, когда был еще студентом. Тогда мой тренер в качалке посоветовал добавить к упражнениям на тренажёрах занятия цигун. Сказал, что так я буду развиваться более гармонично и полно. Я не сразу, но послушал тренера. И ему за совет до сих пор благодарен. Качаться уже не хожу. А китайская гимнастика всегда со мной. :idea:

    1. Евгений

      Значит, я не один такой. Была и тренажерка, и занятия боксом. А потом после совета тренера попробовал цигун. И понял, что многое упускал раньше.

    2. Екатерина

      Много слышала у практике цигун, давно хочу попробовать, единственное, заниматься в одиночестве не очень люблю… Рассказала мужу ;-) :!: в теории, решили с ним освоить динамический цигун, конечно, пока только на бесплатных уроках! Начали заниматься, сейчас всё нравится, а главное, самочувствие улучшилось и энергии прибавилось…

  2. Марина Андреевна

    Я пенсионерка, но стараюсь поддерживать себя в форме. Однажды совершенно случайно узнала из объявления в газете, что в нашем городе проходят курсы обучения Цигун для пожилых людей. Я решилась попробовать, занималась 2 месяца. Результат мне очень понравился. Позже пришлось прервать занятия, так как не хватало времени. А сейчас планирую снова пойти на Цигун. И всем рекомендую. :oops:

    1. Виктория

      Моя тётя тоже очень активная женщина, ей за 60. Она то в фитнес ходит, то на теннис, то на скандинавскую ходьбу. Вот теперь увлеклась цигуном. Занимается с удовольствием, говорит, что самочувствие стало лучше. И нервы успокаивает. Я сама даже думаю попробовать…

      1. Евгений Журавлев

        Я сам не выполнял упражнения цигун. Но им занимается моя сестра. Ей 50 лет, но при этом бодрая, спокойная, уверенная в себе женщина. Думаю, цигун помогает ей быть на высоте.

        1. Vella

          У меня тоже сестра занимается цигун. Ей еще далеко до 50 лет. Но говорит, что занятия очень помогают ей поддерживать себя в форме, в первую очередь — внутреннее состояние.

  3. Вика

    Я начала заниматься цигун год назад. Меня привела на занятия подруга. Я сходила два раза в фитнес центр, а потом стала выполнять практику дома по видео урокам. Так удобнее! И польза огромная. :smile:

    1. Дарья

      Вика, я вот тоже предпочитаю занятия на дому. Учусь цигун по видео урокам. Это намного лучше, чем бессмысленные махи руками и ногами, которые предлагают многие фитнес-тренеры. :grin:

      1. Людмила

        Впервые узнала о цигун я год назад, и с тех пор моя жизнь поменялась в лучшую сторону. Я довольно ленива от природы, не могу заставить себя выполнять физические упражнения, даже утреннюю зарядку. А вот цигун по видео хорошо пошел, он такой простой (но это кажущаяся простота), зато весьма полезный и улучшает здоровье! :oops:

    2. Ninel

      Гимнастика цигун для начинающих очень доступна. Не нужно ни растяжки, ни навыка силовых тренировок. Просто желание немножко улучшить себя и свое здоровье. :idea:

      1. Китаец

        Я 5 лет жил в Китае и лично наблюдал, что бабушки и дедушки по утрам выполняют упражнения цигун. Они выглядят бодрыми, хотя им давно за 60 или даже за 70.

        1. Мика

          Это ведь не только в Китае. Гимнастикой занимаются во многих азиатских странах, в том же Вьетнаме. И везде долгожители.

  4. Арсений

    Мой опыт в цигун составляет более 6 лет. Начинал уже после 30 лет. Даже не помню, как я впервые пошел на тренировки. Кажется, в йога-клубе меня пригласил наставник на бесплатное ознакомительное занятие. Сначала я не проникся этими неторопливыми упражнениями. Это с одной стороны не йога, где как минимум происходит растяжка тела, а с другой стороны не силовая тренировка. Понимание смысла цигуна пришло гораздо позже. Пожалуй, когда я получил первые результаты — стабилизировалось давление и простуды стали очень редкими.

  5. Елена

    На мой взгляд, цигун подходит пенсионерам и не только. Об этой китайской гимнастике я узнала от своей свекрови, ей 65 лет. Упражнения она выполняет дома, иногда ходит на занятия с руководителем. Очень довольна. Я вот тоже начала упражняться.

    1. Настасья

      Я думаю, что цигун хорош для всех, независимо от возраста! Мне вот 27, но я занимаюсь этим видом гимнастики. Причем пришла к нему осознанно. Я поняла, что мне нужна практика, которая помогает заглянуть во внутренний мир и лучше понять саму себя. Совместно с медитацией очень хорошо помогает повысить осознанность.

      1. Dessyn

        Настасья, само собой. Никто и не считает, что цигун — только для определенного возраста. Мне 21 год, я давно практикую. Но при этом моя мама и бабушка тоже занимаются. И той, и другой нравится. Они говорят, что заметны улучшения по здоровью. У меня лично с этим проблем нет, поэтому я замечаю другое — например, улучшение концентрации внимания.

        1. Kate

          В нашей школе (я работаю учителем) в этом году открыли занятия по цигун. Ходят заниматься учителя, в основном те, кто старше 40 лет. И дети тоже приходят (отдельно от учителей) — говорят, что их вдохновляет культура Древнего Китая, но они хотят слышать рассказы про те времена. Наш тренер к каждому нашел подход — и расскажет, и покажет.

          1. Дарья

            О, моя сестренка школьница. Так вот у них тоже цигун ввели, для желающих, за небольшую плату. Сестра пошла, говорит, что ей нравится. Она совсем не спортивная девочка, а если ходишь на цигун, можно от физры отмазаться. :razz:

          2. Евсей

            В нашем университете тоже есть курсы цигун. Это круто — остаться после учебы, позаниматься, наполниться энергией.

  6. Alexander

    Цигун — это мудрость древнего Китая. К ней стоит прислушаться. Мне 50 лет, собираюсь начать практику цигун, но пока не решил — самостоятельно, в группе или на он-лайн курсе.

    1. Пётр

      Мой дядя — тренер цигун. Говорит, что эта практика полезна для всех людей: здоровых и больных, молодых и старых. Я и сам хочу попробовать, только пока некогда. Учусь, работаю, совсем времени не остается. Только медитацию иногда делаю.

      1. Viktor

        Я сам недавно пришел к этой практике. Уважаю Китай, в особенности ту мудрость, которую китайцы накопили за тысячелетия. Цигун реально способен улучшать здоровье людей.

        1. Vadim

          Цигун мне давно советуют разные люди. Кто-то пришел к нему через спорт, кто-то через эзотерику, кто-то через увлечение Китаем. Но все хвалят как один.

    2. Ameli

      Практики древних китайцев могут быть полезны не только современным китайцам, но и людям на всей Земле. Мы ведь знаем, что Китай — родоначальник многих изобретений.

      1. Юки

        Я фанатею от Китая, в том числе Древнего Китая. У них столько мудрости, что на все человечество хватит. Да, сейчас в Китае не очень высокий уровень культуры. Но он растет с каждым годом.

        1. Юля

          Китайцы реально круты. И цигун и них интересный. Только вот я думаю, что нашему человеку не очень-то полезен.

  7. Vika

    Ох, надо же, сколько людей увлечены цигуном! Я-то думала, это редкость. Мне кажется, что он хорош для любого возраста. Я сначала начала медитировать, а позже пришла информация о цигун, и я начала заниматься. Я счастлива, что так сложилось!

    1. Lidia

      Я буквально пару дней назад узнала, что вообще существует цигун. И как-то сразу загорелась идеей заниматься и улучшать здоровье. Посмотрим, как у меня получится. Я надеюсь, что будет результат. Насчет возраста — мне 43.

  8. Есения

    Мой брат занимается по системе цигун. Я вижу изменения — брат стал увереннее в себе, спокойнее. Кстати, и в работе добился повышения, теперь хорошо зарабатывает, мне иногда помогает деньгами, так что я рада его увлечению китайской гимнастикой. :oops:

    1. Юлия

      У меня занимается тётя. Она как будто помолодела, я думаю, это хорошо на здоровье влияет. Сестра вот тоже думает о том, чтобы обучиться цигун. Это же вроде не так уж сложно. Упражнения вообще для начинающих подходят, у кого нет никакой подготовки.

      1. Adel

        Моя свекровь любит цигун. Выглядит хорошо, лет на 10 моложе своего возраста. Думаю, что цигун причастен к этому. Я спрашивала, какой эффект от китайской гимнастики — она отвечает, что начала чувствовать потоки энергии и что здоровье улучшилось.

  9. Андрей Дехтерев

    Все вокруг помешались на этом цигуне. Тоже что ли попробовать? Я так-то не интересуюсь ни Китаем, ни восточными единоборствами. Но надо проверить, вдруг окажется то что нужно.

    1. Джек

      Я недавно начал. Что-то есть в этом. Раньше только спортом увлекался — бокс, борьба, горные лыжи. А теперь решил заняться внутренним развитием, это ведь тоже важно. Цигун очень способствует.

      1. Степан

        Тоже пришел к цигуну не сразу. Но вот как-то неожиданно понял, что спорта недостаточно. И качалки недостаточно для поддержания себя в форме — не только физически, но и морально.

  10. Donna

    Я ни за что бы не подумала, что цигун такой разный. И для пожилых людей упражнения, укрепляющие здоровье, и для мужчин боевые приемы. :o

    1. Яна

      Цигун для всех есть, это так. Я занимаюсь с сестрой, ходим в фитнес-клуб. Раньше в основном на танцы, на Зумбу. Но как-то надоело, захотелось чего-то более глубокого. Выбрали цигун, уже 3 месяца занимаемся, у нас в группе все возрасты: и молодежь, и пенсионеры.

      1. Владислава

        Яна, я тоже вместо танцев теперь хожу на цигун. И жалею, что не начала раньше заниматься….

        1. Эмилия

          Владислава, вот точно. Я сама раньше занималась зумбой и восточными танцами. Это все классно. Но не хватало чувства гармонии в душе, наполненности. Потом пошла на цигун. И все это появилось…

  11. Никита

    Я никогда не занимался цигуном. Но меня пытается приобщить брат. Он давно ходит на занятия к тренеру и дома тоже практикует. А я все никак не начну.

  12. Максим

    Я бы попробовал боевой цигун. Знаю, какие чудеса творят настоящие мастера. Это реально круто.

    1. Надя

      К нам на занятие по физкультуре в университет однажды приглашали мастера боевого цигун. Вот это просто нереально! Очень круто.

  13. Юлия Анатольевна

    Мне за 60, я пенсионерка. Начала учиться цигун в прошлом году. Сильно беспокоилась, что не смогу выполнять упражнения, потому что спина плохо гнется и вообще не могу, как молодые, разные позы принимать. Но выяснилось, что цигун подходит для пожилых. У нас в группе старшей ученице 71 год и даже она справляется.

    1. Лидия Степановна

      Я с вами, тоже пенсионерка. Не работаю вот уже три года. Летом занята — сад, огород. А зимой надо чем-то себя занять. Внуки далеко, в другом городе. Решилась пойти на курсы цигун, чтобы подправить здоровье. С собой взяла подругу. Она говорила, что не сможет, что возраст уже не тот, чтобы «руками махать». Но ей нравится и мне тоже. Это в самом деле совсем не трудно.

  14. Юля

    В конце прошлого года меня неожиданно потянуло к энергетическим практикам. И начала я с цигун. Он дает выраженный эффект. При этом очень простой. Справится даже пожилой человек.

  15. Элиза

    Я начала практиковать цигун, когда жизнь стала сплошным стрессом. Депрессия не кончалась, длилась месяцами. И вот однажды врач-терапевт посоветовал мне не только попить витамины, но и заняться китайской гимнастикой. Вы не представляете, как я благодарна ему за совет. Эти занятия помогли мне стать счастливым и спокойным человеком! :smile:

  16. mokeev

    Цигун — это то что помогает мне не сойти с ума из-за перегрузок на работе. У нас так повелось, вместо 8 часов работаю по 10. И еще приношу рабочие проблемы домой. Дома не перестаю думать, как решить вопросы с одним клиентом, как договориться со вторым… Так что теперь вместо этого я делаю упражнения цигун, отключаю мозги.

  17. Настасья

    Цигун хорош вместо гимнастики или фитнеса. Тело тоже становится более гибким, а энергия прибавляется. Иногда занимаюсь этой восточной практикой, мне нравится, что настроение становится более философским.

    1. Маша

      Я занималась 2 года. Но теперь как-то не идет. Наскучило, наверное.

      1. Гульназ

        Ага, мне тоже наскучило. Но думаю, что вернусь к этим занятиям позже, когда почувствую надобность. :oops:

  18. eva

    Лично для меня цигун — слишком скучный и медленный. Наверное, потому что мне 22 года и рано заниматься такой гимнастикой. Верю, что людям постарше, особенно пожилым хорошо подойдут упражнения.

    1. Даниил

      Я иногда выполняю упражнения цигун, но как и вы считаю, что они слишком уж медленные для молодого организма. Вот когда мне будет за 40, тогда и начну. :lol:

  19. Илона

    Цигун — это китайская гимнастика, проверенная временем, точнее тысячелетиями. В ней секрет долголетия жителей Поднебесной. Разве это может быть неэффективным?

    1. Анфиса

      Вот-вот, и я твержу о том же. Только сын меня не слушает :grin:
      Хочу вовлечь в занятия цигуном всю семью ради оздоровления.

  20. Тимур

    С тех пор, как я начал практики цигун, я стал чувствовать свою осанку. Например, когда иду куда-то, вдруг понимаю: плечи согнуты, шея напряжена. Сразу выпрямляюсь, потому что ходить как раньше уже не могу.

    1. dimka

      У меня тоже есть такой эффект. Круто на самом деле. Выглядеть стал лучше. Так мне моя девушка говорит.

    2. Евгений

      Цигун вообще отличная практика. Хорошо дополняет силовые нагрузки в тренажерном зале.

      1. Viktor

        Согласен. Для мужчины лучше сочетать цигун с силовыми упражнениями и с нагрузками в спортзале.

  21. Ядвига

    У меня сидячая работа, весь день за компьютером. Из-за этого спина сильно устает. Мне давно советовали физкультуру, особенно ЛФК. Но честно скажу, не получается делать каждый день. В лучшем случае раз в неделю. А потом я открыла для себя цигун. Это реально очень приятные упражнения, не требующие больших усилий.

    1. Элиза

      Далеко не все комплексы цигун так просты и приятны. Здесь зависит от цели занятий. Если оздоровление организма, то действительно упражнения могут быть легкими. А если жесткий цигун для воинов, там все серьезно.

      1. Ariss

        Цигун и правда очень разный. Мой брат ходит на какое-то направление боевого цигуна. Там примерно как восточные единоборства. В общем, цигун — это понятие, объединяющее в себе много направлений.

        1. Рената

          Я не люблю цигун, моя сестра им занимается. Я один раз сходила с ней на занятия, но не понравилось. Но тренер мне тогда сказал, что есть какое-то еще направление, которое может мне подойти! :grin:

  22. Kyra

    Упражнения делаю каждое утро. Не могу представить себе день без цигун. Это как-то неправильно! Я люблю чувствовать энергию ци! :oops:

    1. Валентина

      А я занимаюсь по вечерам. Утром совсем нет возможности. Зато вечером упражнения хорошо даются.

      1. Катюша

        И я вечерами упражняюсь. Думаю, это тоже эффективно! Мне кстати очень нравится заниматься. Цигун в самом деле наполняет энергией и помогает преодолеть усталость после работы.

      2. Дания

        Утром цигун для наполнения энергией, а вечером — для снятия стресса и успокоения нервов! :oops:

      3. Белла

        Цигун можно практиковать в любое время — когда удобно! В этом его большой плюс! Самое приятное, что можно подобрать такой комплекс, что даже после 12-часовой смены на работе, когда огромная усталость, не будет слишком трудно выполнять.

  23. Валентина Андреевна

    Мне исполнилось 68 лет. Про цигун рассказала подруга, уверяет, что ей помогает сохранять активность. Я подумала и сама начала заниматься, сходила уже на 3 занятия. Очень благодарна за совет подруге.

    1. Алевтина

      Мне, как и вам, скоро 70 лет. Делаю упражнения цигун на протяжении 2 месяцев. Спасибо всем, кто дает возможность нам узнать эту китайскую гимнастику.

      1. Дарина Савельева

        Моему деду тоже 70 лет. Он занимается цигун. Мне приятно видеть, что дедушка стал таким подтянутым, более жизнерадостным. :razz:

  24. Нина Викторовна

    Коллеги, со мной в группе на занятиях по цигун занимается еще 5 пенсионеров. Двое мужчин и три женщины. Мы даже сдружились, так как встречается 3 раза в неделю на протяжении года.

    1. Дарья Слуцкая

      Мне далеко за 60 лет. Никогда не думала, что на старости лет начну физкультурой заниматься. Однако пригласили на цигун — бесплатно, акция была для пенсионеров. Я сходила. Да так понравилось, что в группу записалась.

  25. Лариса Петровна

    Цигуном опасно заниматься, если точно не знаешь, что и как. Лучше с мастером. И ни в коем случае не по книжкам! можно заработать массу проблем.

    1. Антон

      Да вообще любые энергетические практики следует выполнять осторожно, с пониманием того, что, как и зачем. Именно для этого и нужен мастер. Я не думаю, что обязательно нужно личное присутствие мастера. Главное, чтобы его мысли понятно и наглядно были донесены до ученика.

  26. Надежда Семеновна

    Я пенсионерка. В пансионате, где я отдыхала, предлагали занятия по цигун для пожилых. Я опасалась, что не справлюсь, но все-таки решила посетить одно занятие. Была приятно удивлена, что ничего сложного там не было. Всем советую цигун.

    1. Раиса Васильевна

      А я узнала об этом направлении в досуговом центре для пожилых людей. Есть у нас в городе такой. Там молодые парни занятия ведут. Очень учтивые и уважительные. Если кто-то плохо слышит, всегда повторяют, хоть 3 раза. Помогают упражнения правильно выполнять. Но там действительно нет особых трудностей. Мне нравится цигун.

  27. Даша

    Подросткам тоже цигун полезен. Мне 14 лет, я им занимаюсь вот уже 2 месяца. И учиться стала лучше! Больше сил на уроки, лучше концентрация внимания. :idea:

    1. Vikki

      Я тоже занимаюсь цигуном, учусь в 10 классе. Очень полезные занятия. Правда то что помогают в концентрации внимания.

  28. Виктория Ивановна

    В мои 68 лет вроде как поздно спортом заниматься. Но цигун — это исключение из правил. Для людей моего возраста отличная физическая тренировка. Никаких навыков не нужно. Просто приходи и повторяй за тренером. Я посещаю занятия 2 раза в неделю. Моя племянница скачала уроки в интернете и сама занимается. Ей некогда в клуб ходить.

  29. Анна Тарасовна

    Я и не знала, что так много моих ровесников уже занимаются цигун. Наивно полагала, что нас мало. На самом деле я рада, что это физкультурное направление развивается, ведь цигун помогает пенсионерам поддерживать себя в форме.

  30. Есения

    Интересное видео под статьей! Посмотрите обязательно… :lol:

  31. Танюша

    Мне 18 лет, я считаю, что цигун может быть нужен человеку в любом возрасте. Как любит говорить мой наставник, цигун — универсальная практика. :idea:

  32. Юлия

    Вот это да! Столько людей занимается этой восточной практикой, а я была совершенно не в теме. Но меня заинтересовал цигун. Попробую начать.

  33. Dina Yudina

    Я пробовала выполнять упражнения Цигун на полянке в лесу. Это ни с чем не сравнимые ощущения, скажу я вам. Всем советую!

    1. Исида

      Полностью поддерживаю Дину! Заниматься на природе это невероятное удовольствие. Всем нужно хотя бы раз попробовать!

  34. Тихон

    Китайцы хранят древние секреты. Разработанные ими упражнения очень эффективны! Главное всё делать правильно, иначе могут быть проблемы с балансировкой энергии ци.

  35. Ninka

    Моя мама занимается цигуном уже два года. Она стала лучше себя чувствовать, больше энергии. Мне кажется, даже выглядит моложе… :grin:

    1. Жанна

      У моей мамы проблемы с позвоночником, протрузия. Врач назначил делать ежедневно ЛФК. Дополнительно мы подключили цигун, маме очень понравилось. Результат не заставил долго ждать, мама стала бодрой и энергичной. Чувствует себя на много лучше. Говорит, что после цигуна чувствует невероятный прилив сил! :idea:

  36. Герман

    Вы не поверите, но мне врач порекомендовал заниматься цигун. Сказал, что такие практики помогают укреплять здоровье и поддерживают иммунитет.

  37. Ольга

    Я парикмахер и весь день провожу на ногах. К концу дня спина и ноги просто разламываются. на массаж идти не вариант, для меня это затратно. Стала заниматься упражнениями цигун. Уже после первых двух занятий почувствовала значительные перемены к лучшему. К тому же появилось хорошее настроение и исчезли скачки давления. 

  38. Валерий

    Об этой оздоровительной китайской гимнастике я знал достаточно давно, еще со времен Советского Союза. Тогда выпускали журнал «Здоровье» и публиковали упражнения с иллюстрациями. Помню, что в статьях рассказывалось о полезности для здоровья этих упражнений. Практиковать гимнастику я начинал еще в те времена, но выходило крайне не регулярно. И вот сейчас, благодаря Вашей статье, возобновил занятия.

  39. Надя

    Хотела поделится своей историей. У меня трое маленький детей, и я стала очень нервной и депрессивной женщиной . Казалось бы, все хорошо, живи да радуйся, но что то «выгорело» внутри. Мой сосед, медик со стажем, посоветовал заняться дыхательной гимнастикой цигун. Сказал начать с самого простого и по 10 минут в день и не бросать начатое ни в коем случае.И очень благодарна тому человеку , который посоветовал мне цигун. Для меня дыхательная гимнастика оказала положительное действие, занимаюсь более трех месяцев.

  40. Галина

    Впервые столкнулась с гимнастикой цигун 2 года назад. Увидела, как моя соседка по даче каждый день стоит не шевелясь с поднятыми руками. Она мне объяснила, что это часть дыхательных упражнений гимнастики цигун. Ничего сложного, а результат не заставил себя ждать и самочувствие мое быстро улучшилось, а летом еще солнечной энергией заряжаюсь.

  41. Валентина

    Я начала заниматься цигун по совету подруги. После Нового года очень разболелась нога, трудно было даже пройти метров 300. Улучшения наступили не скажу, что сразу, где-то на третьей неделе занятий. Сейчас чувствую себя хорошо, могу подолгу гулять и что интересно- уже возникла потребность в этих упражнениях, делаю их с удовольствием! :smile:

  42. Ирина

    Чувствую себя выжатой как лимон, энергия как-будто, утекает в никуда. Думаю, цигун был бы отличным вариантом привести себя в тонус. К сожалению, у нас в городе негде заниматься, поэтому остаются только видеуроки. Кто-нибудь тренируется по видео? Большая ли разница от тренировок в обычном спортзале с учителем?

    1. Антон

      Одно время я жил в СПб, там много где можно было заниматься цигун с тренером, я немного походил на такие занятия. Позже переехал с семьёй в область. Теперь только видео. Вот прямо в этой статье есть ссылка на отличные уроки. Именно по ним и занимаюсь уже 5 дней. Мне нравится, ничуть не хуже, чем когда-то с учителем. :smile:

  43. Ольга

    Полностью я согласна с мнением, что у китайцев нужно извлекать полезные упражнения, тем более что цигун подходит для любого возраста. Я не только стала занимать по видео урокам, но и обратилась к опытному наставнику. Конечно, первое время не легко мне было все требования выполнить, но зато потом я заметила, что у меня перестал болеть позвоночник.

  44. Наталья

    Начала заниматься гимнастикой цигун еще в студенчестве, поскольку была возможность посещать эти занятия вместо обычной физкультуры и иметь зачет по предмету. Втянулась, что даже после окончания универа не оставила эти занятия. По сути, это не просто упражнения для тела, это целая философия, система мышления, без которой невозможно качественно выполнять упражнения. Наверное, поэтому в начале было очень сложно: не получалось как следует расслабиться. И да, очень много зависит от мастера, у которого занимаешься. Как итог — могу заметить, что перестала болеть простудными заболеваниями, в целом показатели здоровья улучшились, но самое главное — наступила гармония в жизни.

  45. Алла

    Отличная статья и упражнения. Долгое время болела спина после родов и вынашивания 2 детей. Упражнения стала выполнять без особого энтузиазма, но когда почувствовала эффект была рада. Буду продолжать заниматься цигуном.

  46. Ольга

    Неожиданно открыла для себя гимнастику цигун, как помощника в лечении зубов и дёсен. Зубы часто поражал кариес, дёсны кровоточили — перепробовала много всего, но результата не было. Нашла упражнения цигун: «Щелканье зубами», «Красный дракон мутит воду, или перемешивание моря» — первое время было смешно, но когда результат стал очевидным, я серьезно отнеслась к этой гимнастике.

  47. Александр

    Китайцы очень хорошо умеют беречь ци. Давно искал возможность не только экономить, но и контролировать свою энергию. Экономия + управление = сила жизни. Больше всего в этих упражнениях нравится мне то, что все делается медленно, осмысленно, сосредоточенно. Ознакомлюсь хотя бы с минимумом, изучив бесплатные уроки. До боевого вида вряд ли доберусь, а вот мягкий можно попробовать. Еще заинтересовал комментарий Ольги про упражнения для десен.

  48. Анисья

    Мой образ жизни далек от здорового образа жизни, работая на скорой помощи дороги, кочки тряска — далеко здоровью пользы не приносит.

    Я долго искала варианты для поддержания здоровья свой спины, так как в первую очередь страдает она.

    Цигун — для меня стал той практикой который не занимает много времени, дарит удовольствие и хорошее настроение.

  49. Андрей

    Да, китайцы, всё-таки молодцы, что придумали такую универсальную гимнастику — систему упражнений, без которой я бы до сих пор не смог нормально передвигаться. Дело в том, что после автомобильной аварии мне очень трудно давалась реабилитация, а при помощи Цигун у меня пошло всё быстрее и энергии в теле стало больше!

  50. Спиридон

    Гимнастикой цигун начал заниматься вынужденно, так как на работе сильно подорвал психическое здоровье, и начались панические атаки, которые сделали жизнь невыносимой. Благодаря цигун, я обрел душевное спокойствие, укрепил нервную систему и полностью изменил философию жизни. Теперь меня вообще ничего не раздражает, и к стрессовым ситуациям отношусь в разы спокойней. Главное найти хорошего тренера, который все разложит по полочкам. Всем рекомендую.

    1. Георгий

      У меня такая история приключилась с другом. Вроде был крепкий парень. Но после трех лет непосильного труда на работе без выходных он стал сам не свой. Рассказывал о резких перепадах настроения и панических атаках. Все советовали ему пойти к врачу, но вместо этого он уволился с работы, решил 3 месяца пожить для себя. Занялся восточными практиками — цигуном и медитацией. Все это помогло вернуть психику в норму.

  51. Ажар

    Я много сижу за компьютером и веду малоактивный образ жизни. Моя спина искривлена, осанка нарушена сколиоз позвоночника. Физкультуру делать каждый день не получается. Цигун упражнения, не требующие усилий и времени. Постепенно ушли боли в шее и спине, улучшилось здоровье.

  52. Дмитрий

    Я часто работаю за компьютером и нет особо времени на различные зарядки и упражнения, поэтому я для себя открыл Цигун, который позволяет поддерживать себя в форме и быть здоровым, при этом не тратя кучу усилий, поэтому мне все понравилось. :smile:

  53. Валентин

    Мне 72 года, недавно начал заниматься цигун. Его мне посоветовал врач, как чуть ли не единственную гимнастику, которую безопасно выполнять пожилым людям. Занимаюсь по видеоурокам, потому что в карантин все равно никакие центры не работают. Мне было важно найти тренера, который говорит четко и показывает упражнения понятно. Потому что слух у меня стал не очень хорошим, да и воспринимаю не очень быстро.

  54. Айгуль

    Цигун идеально подходит для утренней гимнастики.В то время, когда огромная часть наших соотечественников начинает день с кофе с сигаретой, китайцы дружно выходят в парки и делают утреннюю гимнастику цигун.Подходит для любого возраста. Я стала заниматься цигуном по видео урокам, перестала болеть спина и показатели здоровья улучшились.Буду дальше заниматься ,результат есть.

  55. Юлия

    Цигун для себя открыла недавно. Работа сидячая, очень отекали ноги. Много черпаю информации из интернета и здесь оказалась по этой же причине. Интересно было прочитать статью. Мне кажется цигун здорово укрепляет организм. Не даром им занимаются так давно.

  56. Карина

    Не знаю как вам, но лично мне Цигун не зашёл. Эффект очень слабый после занятий, упражнения слишком скучные и однообразные. Динамики вообще нет.

  57. Кристина Александровна

    Я студентка и в течении пяти лет учебы меня мучали сильные боли в спине. Мой диагноз остеохондроз. Назначали ЛФК, но желания делать эти упражнения нету и знакомая посоветовала практику Цигун. Очень простые позы и плавные движения помогли мне справиться с болью в спине. Буду и дальше продолжать практиковать Цигун для расслабления и укрепления мышц спины и снятия стресса.

  58. Павел

    Цигун — хорошая гимнастика, помогает контролировать разум. Иметь ясные мысли надо всем происходящим в мире. У меня была хроническая одышка, но к счастью она вполне быстро прошла, благодаря конфуцианским методикам цигуна. Порекомендовал делать гимнастику своей маме. Ей помогла.

    1. Инна

      Мы тоже всей семьей занимаемся. Я, моя мама и сын (7 лет). :idea:

  59. Артём

    Цигун для меня стал инструментом, с помощью которого я научился ремонтироваться, избавляясь от болезней, постигнул более полно наш мир, обрел счастье активной и полноценной жизни. Регулярные процедуры на протяжение полугода предотвратили образование тромбов. В отношении головных болей различного характера, улучшение заметил уже после первой процедуры.

  60. Галина

    К поиску новых практик многих приводят возрастные изменения здоровья. Я не исключение, к сожалению. Стала изучать всяко-разное, но обратила свой взор на восточные практики. Особенно понравился цигун тем, что нет возрастных ограничений. И мне еще повезло — я нашла настоящего мастера. После полугода занятий заметно изменилась осанка, исчезли отеки. Это касается физического состояния. Не говорю уже о психологическом. Заметила, что настроение постоянно ровное, без всяческих срывов.

  61. Анна

    Недавно я узнала, что Цигун заниматься можно дома в режиме онлайн, совсем за маленькие деньги. Я хочу укрепить здоровье, поэтому, изучив по интернету, в литературе способы как этого достичь, я поняла, что Цигун – это замечательное занятие для любого возраста. Оно просто ни с чем не сравнится. Я испытала это на себе. Занимаюсь дома одна в течение года. Сейчас онлайн доступны уроки по Цигун мастеров высокой квалификации. Здоровье действительно улучшает.

  62. Яна

    Хочу сказать, что эта практика может быть эффективна для нормализации веса. Конечно, в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием. Но раньше просто упражнениями я не могла добиться эффекта. Вероятно, здесь дело в том, что уходит стресс. В целом организм постепенно приходит в норму. Я уже не вижу отечностей. Выравнивается осанка. Повышается выносливость и тренировки становятся гораздо эффективнее. Главное здесь — регулярность и желание трудиться.

  63. яна

    Мне 39 лет,я работаю продавцом в большом магазине уже с 20 лет,все время на ногах,по 13 часов,да и спину сорвала от тяжелых товаров,всегда что-то двигаешь,подставляешь,нервной стала от болей в спине,а все еще 40 лет,еще молодая,но чувствовала себя как дряхлая старуха,и тут моя покупательница стала замечать за мной перемены настроения,я обьяснила ей причину,она рассказала что уже 2 недели она занимается по видио онлаин цигуном,это такая гимнастика,и я стала тоже по утрам, уже неделю занимаюсь этой гимнастикой,результаты уже не плохие,прошла боль в спине,улучшилось состояние всей меня,я стала веселее,это просто волшебная гимнастика дарит чудо,спасибо ей.

  64. Юлия

    Недавно узнала, что Цигун можно заниматься дома. Очень помогает, так как у меня проблемы со спиной. Упражнения очень хорошие, но требуют много усилий.

  65. Елена

    Недавно моя сестра посоветовала мне эту статью.Отнеслась скептически и зря! Мои боли в спине, из-за регулярных нагрузок на даче сошли на нет. Словно второе дыхание открыла в свои-то 42. За такое короткое время шикарный результат. До этого я думала что буду остаток жизни страдать от этого.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: